¿Qué es la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH)?

Es un conjunto de ejercicios y técnicas posturales que disminuyen las variaciones de presión dentro del abdomen y activan fibras musculares de la propia faja abdominal y del suelo pélvico. De esta manera se consigue fortalecer los músculos de la cintura, proporcionando un efecto de modelado y mejora postural, sin aumentar la presión sobre las vísceras abdominales y el sistema genitourinario tanto femenino como masculino

¿Para quién está indicada?

La GAH está indicada tanto para mujeres como hombres que sufran alteraciones en el equilibrio de las presiones abdominales e intrapélvicas. Aquí te ponemos los casos más frecuentes

• Has tenido un parto o piensas quedarte embarazada y no te recuperaste completamente del parto anterior.
• Estás en época perimenopáusica o menopáusica.
• Tienes debilidad en los abdominales o el vientre hinchado.
• Padeces problemas de incontinencia de orina, heces o gases.
• Tienes dolores abdominales, tránsito intestinal lento o estreñimiento.
• Te han practicado alguna de estas cirugías: abdominal, ginecología ( histerectomía, conización, quiste ovario, próstata, vejiga)
• Tienes un descenso de matriz, vejiga o recto.
• Practicas deportes de impacto tales como tenis, aerobic, correr, steps…
• Padeces de dolores de espalda por una mala colocación postural.

¿Cuáles son sus beneficios?

• Potencia de forma refleja los músculos del periné o suelo pélvico.
• Fortalece los abdominales oblicuos y transversos que son los que marcan la cintura y estabiliza las lumbares sin aumentar la presión en los órganos de la pelvis (vejiga, útero y recto).
• Descomprime los ganglios linfáticos de la pelvis evitando que las piernas se hinchen y se sienta pesadez.
• Fortalece los músculos de la vagina, vejiga, recto y ano por lo que evita y corrige la incontinencia.
• Previene el descenso de los órganos de la pelvis o evita que el descenso progrese.
• Fortalece las cadenas musculares que participan en la postura por lo que se trata de un trabajo de corrección postural y de este modo disminuir y evitar los dolores de espalda.

Te aconsejamos que traigas ropa cómoda. Puedes cambiarte en el vestidor. La clase se hace en calcetines.