Cames cansades, cames pesades

Ara que arriben el bon temps i les altes temperatures, moltes persones comencen a experimentar diverses sensacions i símptomes molestos a les cames que, comunament, coneixem com a síndrome de cames cansades o pesadesa a les cames.

La síndrome de cames cansades és en realitat una malaltia vascular anomenada insuficiència venosa. Afecta un gran nombre de persones (25-30% de la població adulta) i és 5 vegades més freqüent en les dones.

Es manifesta sobretot amb inflor i pesadesa a les cames, això es deu al fet que el retorn de la circulació venosa es torna més lent i la sang queda estancada a les venes de les cames, fet que provoca que es dilatin i es filtri líquid als teixits externs. Si es perllonga en el temps, poden aparèixer varius que són dilatacions importants i irreversibles de les venes.

insuficiència venosa i varius

Al principi els símptomes d’aquesta malaltia poden ser molt lleus i passar inadvertits perquè només es presenten en determinats moments com després d’estar molta estona dempeus, o en algunes èpoques de l’any com els dies més calorosos.

Així que, com saber si patim aquest trastorn o si estem en els primers estadis de la síndrome de cames cansades? Llegeix atentament els següents símptomes i si en pateixes almenys un parell i a més posseeixes factors de risc, consulta a un especialista en medicina vascular perquè et facin un diagnòstic complet.

  1. Símptomes més freqüents: dolor generalitzat a les cames i puntual intens a les varius, si existeixen. Rampes musculars, sensació de formigueig, calor i/o picor. Inflor i aparició d’aranyes vasculars. Taques de color rovellat a la pell. També pot afavorir l’aparició de cel·lulitis. Aquests símptomes solen empitjorar amb la calor, estar dret parat i milloren en elevar les cames i moure-les.
  2. Factors de risc: Predisposició genètica, estar prenent anticonceptius orals o teràpia hormonal substitutiva, certes situacions de salut com alteracions renals, tiroïdals, cardíaques o hepàtiques, restrenyiment. L’embaràs és un moment de major retenció de líquids i de sobre càrrega de treball per al sistema circulatori com ja havíem comentat al post Canvis físics durant l’embaràs: el cor de les mares
  3. Hàbits nocius: tabaquisme, sobrepès, dieta rica en sal, alcohol, sedentarisme, mala higiene postural i portar roba massa ajustada.

El tractament de la insuficiència venosa o síndrome de cames cansades en primer lloc ha de ser orientat per un especialista en medicina vascular que valori si es necessita algun tipus de tractament farmacològic i/o quirúrgic, si el problema ho requereix.

Sempre que no hi hagi contraindicacions com trombes o flebitis, el drenatge limfàtic manual i portar roba compressiva de descans serà el millor tractament conservador per a les cames cansades. El drenatge limfàtic manual consisteix en realitzar un massatge amb una pressió i un ritme determinats que afavoreix el retorn dels líquids filtrats i reactiva la circulació de retorn. Depenent del problema, la freqüència de tractament variarà entre 1 i 3 vegades per setmana.

Aquí teniu alguns bons consells per posar en pràctica:

  1. No estar de peu o assegut de forma perllongada. Quan l’activitat professional ho exigeix, fer pauses per donar petites passejades.
  2. Practicar un esport adequat. Caminar és simple i molt indicat, important portar calçat adequat i realitzar-lo regularment. La gimnàstica suau, nedar, la bicicleta i la dansa també afavoreixen el retorn circulatori. A evitar els esports que provoquin variacions brusques de la pressió a les venes com el bàsquet o el tennis.
  3. No exposar-se a fonts de calor, per tant: evitar prendre el sol a les cames, depilació amb cera calenta, caminar per sòls calents, banys molt calent, saunes, raigs UVA.
  4. Les dutxes d’aigua fresca alleugen la sensació de pesadesa i dolor, i activen el retorn venós.
  5. Evitar el restrenyiment i el sobrepès ja que incrementen enormement la congestió del sistema venós de les cames.
  6. No utilitzar roba cenyida en excés. Les sabates han de ser àmplies i còmodes amb un taló de 2-3cm.
  7. Elevar els peus del llit mitjançant alces de 10-15cm.
  8. Hi ha algunes substàncies naturals que ajuden a disminuir la inflamació i la retenció de líquids com la vinya vermella, la cua de cavall, el ginkgo biloba o el castanyer d’índies i poden servir de suport en el tractament, així com tenir cura de l’alimentació. La Mònica Moll et dóna alguns consells a Com alleujar les cames cansades amb una bona alimentaició.

Així que recorda, si pateixes de cames cansades consulta al teu especialista en vascular, canvia els teus hàbits de vida nocius per altres més saludables i deixa’t ajudar per un fisioterapeuta especialista en drenatge limfàtic manual que alleugi el teu dolor i t’assessori en quin tipus d’exercicis específics són els més adequats per al teu problema.

SHARE IT:

Leave a Reply

You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>