L’amnesia glútia

L’amnesia glútia o com el sedentarisme fa que el nostre gluti mig s’oblidi del que ha de fer.

Avui us escric aquest article perquè una vegada més us vaig a insistir en la importància que té que feu una mica d’activitat física. Que els pacients compliu amb certs “deures” que us enviem els fisioterapeutes és l’etern cavall de batalla, però no escric això per renyar vos, us escric això perquè vull que estigueu bé i per això heu de entendre la importància que té moure i que us feu també responsables de la vostra salut.

En l’estudi que va dur a terme Ferrando, M. G., & Goig, R. L. en 2011 entre un 51-69% de la població espanyola afirmava que no realitzava cap tipus de pràctica esportiva, portant molts d’ells una vida amb sedentarisme.

Som màquines perfectament dissenyades per al moviment i privar al nostre cos d’això està fent que es torni amnèsic. Això afecta especialment alguns músculs que tenen un paper fonamental en la nostra postura i moviment. Avui us parlaré del gluti mig.
L’amnèsia glútia o inhibició del gluti mig, terme encunyat pel gran Stuart McGill (El Dr. McGill és un biomecànic que porta vint anys investigant, per poder actuar de manera més segura i efectiva en poblacions amb mal d’esquena). L’amnèsia del gluti mig consisteix en què ja no realitza la seva funció per falta d’activació neuromuscular, això obliga a altres músculs a fer el seu treball per estar “adormit”, i generarà sobrecàrrega en aquesta musculatura i augmentarà el risc de lesions i de dolor.

Per què és tan important treballar el gluti mig?

Una de les funcions principals és estabilitzar la pelvis en el pla frontal i quan es contreu d’un sol costat permet elevar el maluc, això ho necessites per nedar, córrer, pujar escales.
El gluti mig també forma part del famós core, la feina del core és imprescindible perquè la posició i el moviment del tronc sobre la pelvis sigui correcte.

La debilitat del gluti mig es relaciona amb:

  • Dolor a la zona lumbar
  • Mal de genoll
  • Lesions de les extremitats inferiors
  • Mala postura

Com pots despertar de la seva letargia al teu gluti mig?

Per començar a “despertar” el gluti mitjà cal realitzar exercicis aïllats o ximples on l’actor principal sigui el gluti mig. Les possibilitats són infinites i pots anar fent progressions on s’incrementi la dificultat i s’impliquin major nombre de músculs.

Aquí tens alguns exemples d’exercicis



Si estàs interessat en aquest tema o els teus peus sofreixen algun problema
contacta amb nosaltres per a reservar la teva cita amb un dels nostres professionals.

Osteo9 cuidem de tu.

Autores
Almudena Gil - Osteòpata i FisioterapeutaOsteòpata i Fisioterapeuta

Si t’ha agradat aquest article, et convidem a que ho comparteixis en las tevas xarxes socials favorites. Ho agraïm sempre!
SHARE IT:

Leave a Reply

You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>