És un conjunt d’exercicis i tècniques posturals que disminueixen les variacions de pressió dins de l’abdomen i activen fibres musculars de la pròpia faixa abdominal i del sòl pelvià. D’aquesta manera s’aconsegueix enfortir els músculs de la cintura , proporcionant un efecte de modelatge i millora postural, sense augmentar la pressió sobre les vísceres abdominals i el sistema genitourinari, tant femení com masculí.

Per a qui està indicat?clases abdominales hipopresivos

La GAH està indicada tant per a dones com homes que pateixin alteracions en l’equilibri de les pressions abdominals i intrapélvicas
Aquí et posem els casos més freqüents

  • Has tingut un part o penses quedar-te embarassada i no et vas recuperar completament del part anterior.
  • Estàs en època perimenopàusica o menopàusica.
  • Tens debilitat als abdominals o el ventre inflat.
  • Pateixes problemes d’incontinència d’orina, femta o gasos.
  • Tens dolors abdominals, trànsit intestinal lent o restrenyiment.
  • T’han practicat alguna d’aquestes cirurgies : abdominal , ginecologia ( histerectomia , conización , quist ovari , pròstata , bufeta)
  • Tens un descens de matriu, bufeta o recte.
  • Practiques esports d’impacte com ara tenis, aeròbic, correr, steps…
  • Pateixes de dolors d’esquena per una mala col·locació postural.

Quins són els seus beneficis?

  • Potenciar de manera reflexa els músculs del perineu o sòl pelvià.
  • Enfortir els abdominals oblics i transversos, que són els que marquen la cintura i estabilitzen les lumbars sense augmentar la pressió als òrgans de la pelvis (bufeta, úter i recte).
  • Descomprimir els ganglis limfàtics de la pelvis, evitant que les cames s’inflin i se senti pesadesa.
  • Enfortir els músculs de la vagina, bufeta, recte i anus, per evitar i corregir l’incontinència.
  • Preveure el descens dels òrgans de la pelvis o evitar que el descens progressi.
  • Enfortir les cadenes musculars que participen a la postura així que es tracta d’un treball de correcció postural i d’aquesta manera disminuir i evitar els mals d’esquena.

 

Te aconsejamos que traigas ropa cómoda. Puedes cambiarte en el vestidor. La clase se hace en calcetines.

Marta Seguí - FisioterapeutaFisioterapeuta

    Dimarts de 18h a 19h

    Divendres de 16h a 17h

    65 € al mes o 20 € per classe.

    Primera classe de prova.

    Classes pensades per a persones que ja sàpiguen fer aquest tipus d’abdominal. Si no l’has practicat mai, abans d’incorporar-te a les classes, hauràs d’assistir a una sessió d’iniciació: 28 €.

    Cal inscripció prèvia per assistir a la classe.

    Pots trucar-nos o enviar-nos un missatge.

    Les places són limitades i s’atorgaran per ordre d’inscripció.

    Si estàs interessat/da en la classe però l’horari proposat no et va bé, posa’t en contacte amb nosaltres i indica’ns la teva disponibilitat. Podem formar un altre grup en un altre horari.