¿Qué es la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH)?
Es un conjunto de ejercicios y técnicas posturales que disminuyen las variaciones de presión dentro del abdomen y activan fibras musculares de la propia faja abdominal y del suelo pélvico. De esta manera se consigue fortalecer los músculos de la cintura, proporcionando un efecto de modelado y mejora postural, sin aumentar la presión sobre las vísceras abdominales y el sistema genitourinario tanto femenino como masculino
¿Para quién está indicada?
La GAH está indicada tanto para mujeres como hombres que sufran alteraciones en el equilibrio de las presiones abdominales e intrapélvicas. Aquí te ponemos los casos más frecuentes
- Has tenido un parto o piensas quedarte embarazada y no te recuperaste completamente del parto anterior.
- Estás en época perimenopáusica o menopáusica.
- Tienes debilidad en los abdominales o el vientre hinchado.
- Padeces problemas de incontinencia de orina, heces o gases.
- Tienes dolores abdominales, tránsito intestinal lento o estreñimiento.
- Te han practicado alguna de estas cirugías: abdominal, ginecología ( histerectomía, conización, quiste ovario, próstata, vejiga)
- Tienes un descenso de matriz, vejiga o recto.
- Practicas deportes de impacto tales como tenis, aerobic, correr, steps…
- Padeces de dolores de espalda por una mala colocación postural.
¿Cuáles son sus beneficios?
- Potencia de forma refleja los músculos del periné o suelo pélvico.
- Fortalece los abdominales oblicuos y transversos que son los que marcan la cintura y estabiliza las lumbares sin aumentar la presión en los órganos de la pelvis (vejiga, útero y recto).
- Descomprime los ganglios linfáticos de la pelvis evitando que las piernas se hinchen y se sienta pesadez.
- Fortalece los músculos de la vagina, vejiga, recto y ano por lo que evita y corrige la incontinencia.
- Previene el descenso de los órganos de la pelvis o evita que el descenso progrese.
- Fortalece las cadenas musculares que participan en la postura por lo que se trata de un trabajo de corrección postural y de este modo disminuir y evitar los dolores de espalda.
Te aconsejamos que traigas ropa cómoda. Puedes cambiarte en el vestidor. La clase se hace en calcetines.
HIPOPRESIVOS EN SEPTIEMBRE :
Martes 10/09 y 17/09 de 17.30 a 18:30
A PARTIR DE OCTUBRE:
Martes de 17.30h a 18.30h
Miercoles de 18h a 19h
55 € al mes o 20 € por clase.
Primera clase de prueba.
Clases pensadas para personas que ya sepan hacer este tipo de abdominal. Si no lo has practicado nunca, antes de incorporarte a las clases, deberás asistir a una sesión de iniciación: 28 €.
Es necesario inscribirse previamente para asistir a la clase.
Puedes llamarnos o mandarnos un mensaje.
Las plazas son limitadas y se otorgarán por orden de inscripción.
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encontrarás algunas de nuestras clases.
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