¿Qué es la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH)?

Es un conjunto de ejercicios y técnicas posturales que disminuyen las variaciones de presión dentro del abdomen y activan fibras musculares de la propia faja abdominal y del suelo pélvico. De esta manera se consigue fortalecer los músculos de la cintura, proporcionando un efecto de modelado y mejora postural, sin aumentar la presión sobre las vísceras abdominales y el sistema genitourinario tanto femenino como masculino

¿Para quién está indicada?clases abdominales hipopresivos

La GAH está indicada tanto para mujeres como hombres que sufran alteraciones en el equilibrio de las presiones abdominales e intrapélvicas. Aquí te ponemos los casos más frecuentes

  • Has tenido un parto o piensas quedarte embarazada y no te recuperaste completamente del parto anterior.
  • Estás en época perimenopáusica o menopáusica.
  • Tienes debilidad en los abdominales o el vientre hinchado.
  • Padeces problemas de incontinencia de orina, heces o gases.
  • Tienes dolores abdominales, tránsito intestinal lento o estreñimiento.
  • Te han practicado alguna de estas cirugías: abdominal, ginecología ( histerectomía, conización, quiste ovario, próstata, vejiga)
  • Tienes un descenso de matriz, vejiga o recto.
  • Practicas deportes de impacto tales como tenis, aerobic, correr, steps…
  • Padeces de dolores de espalda por una mala colocación postural.

¿Cuáles son sus beneficios?

  • Potencia de forma refleja los músculos del periné o suelo pélvico.
  • Fortalece los abdominales oblicuos y transversos que son los que marcan la cintura y estabiliza las lumbares sin aumentar la presión en los órganos de la pelvis (vejiga, útero y recto).
  • Descomprime los ganglios linfáticos de la pelvis evitando que las piernas se hinchen y se sienta pesadez.
  • Fortalece los músculos de la vagina, vejiga, recto y ano por lo que evita y corrige la incontinencia.
  • Previene el descenso de los órganos de la pelvis o evita que el descenso progrese.
  • Fortalece las cadenas musculares que participan en la postura por lo que se trata de un trabajo de corrección postural y de este modo disminuir y evitar los dolores de espalda.

 

Te aconsejamos que traigas ropa cómoda. Puedes cambiarte en el vestidor. La clase se hace en calcetines.

Marta Seguí - FisioterapeutaFisioterapeuta

    Martes de 17.30h a 18.30h

    Miercoles de 18h a 19h

    65 € al mes o 20 € por clase.

    Primera clase de prueba.

    Clases pensadas para personas que ya sepan hacer este tipo de abdominal. Si no lo has practicado nunca, antes de incorporarte a las clases, deberás asistir a una sesión de iniciación: 28 €.

    Es necesario inscribirse previamente para asistir a la clase. 

    Puedes llamarnos o mandarnos un mensaje.

    Las plazas son limitadas y se otorgarán por orden de inscripción.

    Ver el funcionamiento de las clases

    En ejerciciosposturales.com

    encontrarás algunas de nuestras clases.

    Si estás interesado/a en las clases pero los horarios propuestos no te va biencontacta con nosotros y indícanos tu disponibilidad. Podemos formar otro grupo en otro horario.