Dissabte va venir la Laia a casa, tenia la regla, no es trobava bé, tenia mal … i a casa del ferrer
… Jo que em dedico a tractar regles doloroses … però un dissabte, a la muntanya, davant del foc, els nens jugant, sense camilla, ni guants, … i encara que tingués de tot … les coses no es fan així, almenys en la meva feina. Es necessita temps, història clínica, tractament, cicles … en aquest moment, què havia de fer?. Hi haurien remeis de tota la vida, casolans … no? Com sinó s’ho muntaven les nostres avantpassades?

I vaig buscar a internet: mare meva !!!!! Vaig trobar moltíssima informació. I vaig recopilar el que més s’aconsella. I com no? Ho vaig aplicar i va funcionar!

Hi ha de tot, des infusions, cataplasmes, dietes, termoteràpia, massatges … tot i que no em deixaran sense feina, hi ha coses que s’arreglen treballant en el territori, amb les mans, in-situ i sense treva …. i algunes ni així … tant de bo ho arreglés tot !!

Però un pegat en un moment de dificultat: natural, no agressiu, per passar el pas … doncs sempre serà benvingut. ¿No?

Doncs aquí us recullo alguns consells. Els que m’han semblat més bonics o fàcils.

Infusions

Les INFUSIONS, són les estrelles de tota la informació trobada. Hi ha moltíssimes, i algunes d’elles no sabia ni que existien.

CAMAMILLA: indicada sempre per als dolors menstruals,

Poses 2 cullerades de flor seca o dos sobres ja preparats, en una tassa amb aigua bullint i ho deixes infusionar 5 minuts. S’aconsella beure 2 tasses al dia i diversos dies abans d’iniciar el període.

CANELA: el seu poder relaxant s’aconsella per calmar qualsevol tipus de dolor. És analgèsica, antiinflamatòria i antiespasmòdica. I a més la pots prendre en postres, en pols, o damunt del menjar. Es prepara bullint unes branquetes en aigua fins l’ebullició, retirar del foc quan comenci a bullir i deixar reposar 5 minuts. Diuen que s’ha de beure molt calent. (Jo la vaig fer en branca, barrejada amb pols de gingebre i estava deliciós.)

GINGEBRE: és un antiinflamatori i antiespasmòdic natural. S’aconsella bullir uns trossos de la seva arrel en aigua durant 15 minuts, colar i beure la infusió 2 vegades al dia. (En pols també funciona).

També ho pots barrejar amb llet molt calenta en lloc d’aigua.

ALFÀBREGA: Diuen que conté àcid cafeic que alleuja el dolor menstrual i les regles abundants. El que m’agrada d’ella és que m’encanta, i la pots utilitzar per assaonar i barrejar amb molts dels teus plats.

La infusió es prepara afegint 2 cullerades o unes quantes fulles d’alfàbrega en aigua bullint, tapar i deixar refredar. I es recomana anar bevent petites quantitats durant el dia i a necessitat.

La infusió de la combinació de cúrcuma i gingebre és un bon remei també.

Hi ha moltíssimes més, però aquesta són les que més em van agradar, i tenim normalment a mà a casa. Hi ha infusions amb herbes que mai havia sentit …

Altres mètodes

Calor: Encara que la calor pot provocar un augment en el flux menstrual, la seva aplicació també alleujarà el dolor i reduirà els espasmes musculars Escalfarem saquets d’herbes, draps tebis o una bossa d’aigua calenta, i els aplicarem a la zona del baix ventre. Amb cura de no excedir-nos en la temperatura, per evitar cremades.

Massatges: Podem utilitzar els nostres propis dits per fer massatges a la zona dels ovaris, durant uns minuts, diuen que es faci en el sentit de les agulles del rellotge. Potser al principi no notem alleujament, però al cap d’una estona de fer el massatge la zona, notarem una millora evident.

I és clar, posats a fer-ho de la millor manera, el massatge ho podem fer amb olis essencials per augmentar l’èxit de la nostra tècnica.

Podem afegir a aquest massatge unes gotes de:

• Salvia romana o alcohol de romaní. És una clàssic.
• Lavanda: La seva acció sedant ajudarà a relaxar el sistema nerviós i per tant els dolors menstruals.
• Preparar una barreja d’olis essencials de marduix, canyella, gingebre o gerani amb 1 cullerada d’oli d’ametlla.
• Oli de soja: Ens ajudarà gràcies als seus efectes analgèsics i antiinflamatoris.

Esport: Practicar esport en aquests dies ajudarà a disminuir la sensació d’inflor i millorarà el flux sanguini. Si els dolors són forts, ens inclinarem per fer activitats esportives més suaus com sortir a caminar o fer estiraments (els pots fer al web  www.ejerciciosposturales.com amb mi).

Si els dolors menstruals són molt forts, es recomana repòs i procurar dormir. El descans ajudarà a relaxar el cos i disminueix significativament el dolor menstrual. (Aquest consell em va semblar més que obvi bonic, no creieu?)

Alimentació: (aquests consells crec que hauríem de seguir-los tots, encara que no tinguem la regla!)

• Substituir els cereals i farines refinats pels integrals, que són molt més nutritius i saciants.
• No abusar dels productes lactis i triar el iogurt, el quefir abans que la llet o la mantega. Evitar les nates, cremes i gelats.
• Eliminar els fregits de la dieta i optar pels saltats, guisats, forn, etc.
• Evitar el sucre blanc i la sal de taula i consumir, sempre en petites quantitats, aliments més saludables com la mel d’abella, l’estèvia, la sal marina o la sal de l’Himàlaia.
• Augmentar el consum de fruites i vegetals, crus i cuinats, i reduir el de carns vermelles, embotits i menjar precuinat. Triar millor la carn magra, el peix i l’ou com a fonts de proteïna animal.
• Incloure llegums en els nostres menús, almenys, dues vegades per setmana.
• Hidratar-se bé: A part de l’aigua, podem beure aigua de coco (redueix els espasmes pel seu alt contingut en calci i alleuja problemes estomacals com la flatulència, diarrea i vòmits. A més, és bona per prevenir la retenció de líquids) o suc de pinya (que conté un enzim, bromelina, que és un antiinflamatori natural, capaç de reduir la inflor i el dolor).
• Menjar papaia abans i durant la regla també pot ajudar a reduir les rampes i altres símptomes del cicle.
• Evita menjars picants, fins a una setmana abans de la regla, aguditzen el dolor.

Altres remeis i curiositats

Un cataplasma d’argila calenta a l’abdomen durant una hora, i canviar-lo per un altre si el dolor segueix.

Realitzar la postura de l’arc en els que feu ioga.

Posar o donar calor als peus durant el còlic, segons la medicina xinesa, els peus tenen relació amb l’úter. Uns bons mitjons serviran, encara que sigui estiu.

Per a les nàusees pressiona al mateix temps amb el dit gros, el teu canell i amb l’índex i mig, les altures que assenyala la imatge.

Per al dolor menstrual: pressiona la part baixa de l’esquena, a sacre (pots fer-ho estirada panxa enlaire amb una pilota tipus tenis o més tova al sacre, el propi pes realitzarà la pressió), mentre fas diversos cicles respiratoris, inhalant per el nas i exhalant per la boca profundament. A poc a poc baixarà el dolor.

Per al mal de cap: si el teu dolor està concentrat en els laterals del cap pressiona el punt del peu de la imatge. Si està més concentrat en el teu front llavors pressiona al bell mig del teu dit gros i el dit índex (però de la mà) i repeteix amb l’altra.

Hi ha molt més, però amb això, gairebé en tenim prou !! no? Una abraçada.

Clara

** (Recomano consultar sempre amb un especialista de la salut, per a qualsevol dubte o aclariment. Totes les indicacions d’aquest post estan basades en informació trobada a Internet) Consultes:  www.osteo9.com/contacto/